國(guó)人的口味越來越重,飲食往往無辣不歡,有些人會(huì)越來越愛吃辣的、咸的食物,其實(shí),我們吃的食物越咸,我們的味蕾就會(huì)認(rèn)為它需要更多的咸味。隨著年齡的增長(zhǎng),人的味覺靈敏度往往會(huì)明顯下降,更喜歡放更多的鹽和醬油。
中餐文化博大精深,調(diào)味料自然是自成一派。越是精細(xì)的菜品,對(duì)食材和調(diào)料的使用就越考究。鹽和醬油都是中餐中咸味的主要來源。人們?cè)谂胝{(diào)中也會(huì)刻意的注意這兩種調(diào)味料的使用比例,從而調(diào)節(jié)咸度?,F(xiàn)在提倡低鹽低鹽,很多人習(xí)慣用醬油來代替鹽。這種簡(jiǎn)單的代替真的有用嗎?
醬油作為一種常用的咸味調(diào)料,必然含有一定量的食鹽。按照我國(guó)人民現(xiàn)實(shí)的生活習(xí)慣,在烹飪和調(diào)味時(shí),加入了醬油之后,往往會(huì)不加或少加食鹽,因而,醬油是我國(guó)人民在飲食中攝取食鹽的一個(gè)重要來源。食鹽是人體生理活動(dòng)*的營(yíng)養(yǎng)物之一,但過量攝取后帶來的害處也不容忽視。
醬油含鹽有多“嚴(yán)重”?
看一看XX品牌的不同種類醬油的含鈉量吧!
從上表可以看出,淡鹽頭道醬油含鈉量低為690mg,高是老抽王1268mg,平均鈉含量在1000mg左右。所以,我們常吃的醬油里,約5ml就含有1克鹽!
一個(gè)湯匙或一瓶口服液有10ml的量,供大家參考。
吃鹽多,危害大!
有研究證實(shí),食鹽攝入過多可增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)發(fā)生腎病和高血壓的人群,則更需要控制食鹽的攝入。
據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦:每天食鹽攝入量不超過6g。而2012年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示,全國(guó)每人日平均食鹽攝入量在10.5g,僅有35%的人群達(dá)標(biāo),34%的人群食鹽攝入量超過10g/d。
在食鹽攝入過量的人群中,有部分人是因?yàn)楹雎粤酸u油中的鹽而造成的。
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